納豆が美容効果も期待できるのは本当？

納豆が健康に良いということは、日本人ならおなじみの情報ですよね。

でも、そんな「健康」イメージの納豆が、実は美肌を手に入れるのに役立つ栄養を含んでいるのをご存じですか？

納豆が少々苦手という方も、これを読めばちょっと頑張って食べてみたくなるかもしれません。

今回は納豆と美容の関係のお話しです。

納豆の持つ、健康パワー

まず、納豆がどうして健康に良いのか、代表的な成分を３つ紹介します。

１つ目はご存じの方も多いと思いますが、ナットウキナーゼです。

ナットウキナーゼは酵素の１つで、詰まった血管をキレイにしてくれます。血液サラサラ効果があり、循環器系の病気予防に最適と言われています。

次に、納豆は女性にとって大切なイソフラボンを含んでいます。イソフラボンは女性ホルモンのような役割をするので、骨を強くしてくれる働きがあります。最後にビタミンK2です。こちらも骨を作って強くしてくれる働きがあります。

では、どうして納豆が美肌に欠かせないかということについて考えましょう。

最初にポイントとなるのがビタミン群です。

それはビタミンB6とB2です。皮脂の分泌を抑えたり、肌の再生効果が期待できるので、ニキビや肌荒れを予防してくれます。

次に、健康にも良いという点で考えたイソフラボンです。

イソフラボンは女性にとって重要なエストロゲンと同じような働きをしてくれるので、コラーゲンを作ってくれたり、お肌にハリを与えたりしてくれる役割があります。

次に納豆のネバネバに注目しましょう。

納豆のネバネバにはポリグルタミン酸というアミノ酸が含まれています。このアミノ酸は体の中の炎症を抑えてくれる働きがあります。ですから、肌荒れやニキビ、肝斑などにも効果を期待できます。

確かに納豆は健康にも良いですし、女性にとってはお肌の救世主です。

納豆を食事の中に取り入れるとともに、魚や野菜中心の和食スタイルの割合を増やしてゆくと、健康にもプラスになりますし美容の効果も期待できて一石二鳥ですね。