30代から始めるスキンケアとボディケア

30歳を過ぎてから、お肌を中心とした身体全体の美容について真剣に考える方が少なくないようですね。

多くの方が感じているのが20代（特に20代前半）の時と同じようなケアではこれまでのハリ、ツヤ、スタイルが保てなくなってくらからです。

つまり年齢に相応したスキンケアやボディケアを怠ると、確実に年齢に応じた『美肌度』は低下してしまうのです。今回のこの角度から30代女性向けの美容維持方法について解説したいと思います。

老化を受け入れたスキンケアがコツ

まず、30代の美容として最も大切なことは、「20代の自分を忘れ、確実に老化しているのだと意識付けること」です。

お肌の調子の悪さで気づくこともあるかと思いますが、気づいたときはもう遅いです。30歳を過ぎたら、スキンケア、ボディケア共に変えていかなくてはいけないと早めに認識することがとても大切です。

というのも、いつから30代ケアを始めたかというのがとても重要で、ケアが早ければ早いほど美容は維持されますし大人の女性として魅力が開花します。

具体的なケア方法についてですが、まずは厚すぎるメイクはやめましょう。新陳代謝やホルモンバランスも20代の時とは違ってきますので、お肌に負担がかかるようなメイクは避けてください。

また、メイクを落とすときは、クレンジングはせずに、かるく洗顔するだけで落ちるような状態が理想です。朝起床した際の洗顔は、ぬるま湯で軽く済ませましょう。

あまり刺激の強い界面活性剤で洗顔すると、お肌に必要な油分まで洗い流されてしまい、保湿状態が保ちにくくなりますので、お肌に良くありません。

次にボディケアについてです。

30歳を過ぎると個人差はありますが、ダイエットしにくい体質に変化していきます。20代の頃はたくさん食べても全然太らなかったものの、30代になると周囲に余分な肉が付きやすくなったと感じるでしょう。

なぜなら基礎代謝能力が落ちてしまうからです。原因が基礎代謝なので、この能力を向上させてあげればバランスの取れたボディが維持できます。簡単かつ健康的で効果的なのが筋トレです。

とは言ってもストイックにする必要はありません。今日は腹筋5回、明日は6回というように、実現可能な小さな目標を毎日こなしていくだけです。

ジムに通うことも効果的かもしれませんが、何より大切なことは一日も欠かさず毎日継続することです。個人差はありますが２、３ヶ月経つと効果を実感できるようになると思います。

少し意識するだけでできるものばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。