女性なら誰でも美しさを保ちたいと思うものです。少しでも若さを保とうと日々のスキンケアは欠かせない！って方も多いですね。スキンケアをしっかり行っているつもりでも、正しくできていなければ効果も半減してしまいます。

今回は美肌を保つ基本的な方法をいくつかご紹介したいと思います。

まずは睡眠をしっかりとる

美肌を保つ上で欠かせないのは睡眠です。よく耳にする『ゴールデンタイム』もちろん大切です！でも仕事の関係でゴールデンタイムに就寝するのは難しいという方も多いと思います。

しかし同時に重要なことは実際に何時間寝たかということです。７時間睡眠を取ればお肌がボロボロになるという可能性は低くなります。なぜなら４時間以上、熟睡状態が継続することでホルモンが分泌されるからです。

睡眠のサイクルは個人差があります。もちろんいつでも早寝早起きができる訳ではありませんが、できるだけ７時間前後の睡眠を心がけると美肌だけでなく健康の維持にもつながります。

食事はメニューを選びつつ量もしっかり摂るのがコツ

ダイエット中だからといって食事を抜いていると必要な栄養素も欠けてしまうので、お肌はすぐに傷んできてしまいます。

脂質が多いものを摂取しすぎるとニキビが増えたり、野菜中心の食事に改善したら肌のトーンが明るくなったなどの体験談はよく耳にします。バランスの取れた食生活を継続することで美肌を維持することができます。

次はスキンケア方法の基礎

高い値段の化粧水をケチケチ使っていては意味がありません。リーズナブルな価格の化粧水をたっぷり使ってあげた方が圧倒的な効果があります。化粧水は手よりコットンに含ませて塗るようにしましょう。

理由は顔の肌より手の皮膚の方が化粧水を吸収しやすいからです。お肌に浸透する前に手に吸い取られてしまうのです。コットンに化粧水をたくさん含ませて、お肌に塗っていきます。

ヒンヤリしたら化粧水が浸透したというサインになります。それから乳液でしっかり保湿しましょう。

美肌を保つには、毎日の積み重ねが大切です。食事－睡眠－スキンケアの一つ一つは小さな部分に思えますが、長い目で見ると肌の美しさを維持する大切な方法なので心がけたいものですね。