様々なダイエットがある中でファスティングダイエットはおすすめの方法でしょうか？
これは断食と同じようにダイエット期間中は固形物を食べないという方法です。そのために行うのは長くても三日程度しか行うことができません。
これ以上続けると体に負担がかかるので、期間は守る必要があります。
まずは簡単にファスティングダイエットの方法について解説します。
ファスティングダイエットの方法について
方法としてはダイエット行う期間と同じ日数分だけ前から行います。この期間を準備期間として、その間は食事を腹八分目に抑えるようにしてゆきます。
いきなり断食するのではなく、体を少し慣らしていくことがこのダイエットを成功させるポイントとも言えます。
ダイエット開始に入ると酵素ドリンクを中心として、野菜ジュース、水などだけを飲むことができます。酵素ドリンクは体に溜まった毒素を排出する効果があり、腸内環境を整える作用もあります。
食べないダイエットなのでどうしても空腹が一番の問題になるでしょう。もし空腹に我慢できなくなったら、酵素ドリンクを炭酸水で割って飲むなどの方法で対処することができます。
そのため、ダイエット中に起こりやすい便秘解消にもなるのです。腸内環境が整い、便秘が解消されると同時に顔のシミや目の下のクマも自然と解消するので美肌効果も期待できます。
ダイエットが終了したら、急に普通食に戻すのではなく、準備期間と一緒で同じ日数を使っておかゆなどの流動食からゆっくりと普通食に戻していくと身体に負担がかかりづらいです。
ファスティングダイエットをするべきか？
ファスティングダイエットは食事をしないので体力もかなり消耗する方法です。
そのため、ダイエット中だからと言って激しい運動をするのはNGです。この期間中は気持ちをリラックスさせゆっくりと休息することを中心とした生活を送ることが大切です。
健康で体力があり、ファスティングダイエットの期間中に休息を取りながら無理をせず生活できる方には向いているということができます。
一方、体調が悪い方や持病がある方、仕事を忙しくしながらのダイエットとしては他の方面に負荷がかかるの向いていいないでしょう。それでも痩せたい方は就寝前に食事を控えるなど『プチ』ダイットで代用しましょう。
短期間で痩せたい人や、長期ダイエットが苦手な人にとっては始めやすい方法の一つでもあります。ファスティングダイエットは向き不向きがあるので、自己責任の上、検討してみることができるでしょう。
