美容やダイエットの大敵といえば便秘ですよね。
便秘になるとお肌が荒れるし、お腹がぽっこりして、スマートな着こなしができない・・
そんな悩みを抱えてはいませんか？
便秘になるとお腹が張るのはなぜ？
便秘になると、どうしてお肌の調子が悪くなったり、お腹が張ってしまうのでしょうか。
それは健康ならばすぐに排泄されるべき物が、腸内に長く停滞することにより発酵や腐敗が進んでしまうからです。
発酵や腐敗が進むと有毒ガスを発生します。有毒ガスは腸壁を通って血管を流れ、皮膚から排出しようとします。これが、吹き出物などの原因となり、お肌が荒れてしまうのです。
ガスはお腹を張らせてしまうので、お腹がぽっこりとしてしまうのです。
便秘の原因はいろいろなものがありますが、その多くが食生活や生活週間の乱れといわれています。野菜や水分が不足したり運動が足りないと便秘になりやすくなります。
睡眠不足も便利の原因となる
意外と知られていないのが睡眠不足による便秘です。
腸は自律神経の副交感神経によりコントロールされています。副交感神経はリラックスしている時間にその働きが活発になるのです。つまり寝ている時間が最も働きがよく、腸を動かし便を作ったり出口付近へと送ります。
逆に言うと睡眠時間が少ないと、腸を動かす時間が減ってしまうため、便秘になってしまうことがあるのです。
睡眠不足で翌朝はギリギリまで寝てしまいますよね。そんな状況では、朝食後にゆっくりトイレに入る時間を取ることができず、さらに便秘を招いてしまうのです。
野菜などの食物繊維を意識した食事を三食しっかり摂ることや水分も多めに摂ること、そして睡眠時間をしっかり確保することが便秘予防の鍵となります。
このような健康的な生活は美容にもとても効果が大きいので、美容のためにも食事や睡眠を含めて生活全体を律してみるのはいかがでしょうか。
自己鍛錬にもなるので、良い意味で気持ちも引き締まりますよ。
