美容のために運動をしているという方は多く、身近で手軽にできるのがランニングです。適度なランニングは発汗によるデトックス効果や脂肪燃焼での引き締め効果など、美容に良い影響をもたらすことはよく知られています。
しかしデメリットとして肌の老化を促進してしまう可能性があることをご存知でしょうか。
悪玉の活性酸素が肌の老化の一因となる
これはランニングに限った事ではなく運動全般に言える事なのですが、運動をすると人間の体内には活性酸素が多く発生します。活性酸素自体が問題ということではなく、この中には悪玉とも言える種類があるのです。
例えば過度の運動によっても悪玉の活性酸素が発生すると言われていますし、特に外の紫外線に当たりすぎると一重項酸素が産生することで肌の老化が進むことが分かっています。
つまりある種類の活性酸素は美容の大敵とされており、体を酸化させてしまうことで老化を早めてしまうのです。またストレスを受けたり生活習慣が乱れることでも発生しやすいです。
せっかく美容や健康のために運動をしても肌が老化してしまっては本末転倒ですよね。活性酸素への対策を持つことがランニングや運動には非常に重要となってきます。
ではどういった対策があるのでしょうか？
体内に水素を増やすために水素水を飲む
発生してしまった活性酸素を除去する方法として効果的な方法の一つが体内に水素を増やすことです。酸素と水素が融合すると水に変わるため、活性酸素を水分に変えて吸収する事が非常に有効と言われています。
水素を摂るために効果的なのが水素水を飲むことです。最近この水素水に美容効果有りとの声をよく聞くのですが、やはり活性酸素除去の働きが注目を集めているようですね。
ランニングを継続しているとどんどん速く長く走れるようになるので、ついつい「適度」の範囲を超えてしまう方も多いのですが、デメリットを相殺しつつ運動に取り組むこともできますね。（もちろん肌の基本的なケアも必要です）
生活を総合して人の身体は作られているのでどの程度美容に効果があるかは確かに個人差があります。しかし美容と健康のために試しに使ってみるのもアリかも知れませんね。
