「毎日２リットルの水を飲む」という美容法を聞いたことがあるかもしれません。有名なトップモデルさんたちもおすすめしている方法のようですね。

実はこの方法、気をつけなければならない点があるのをご存じでしょうか。

今回は水分補給の注意点についてのお話しです。

水分補給において注意しなければならない点とは？

いわゆるトップモデルさんたちが毎日２リットルの水を飲むという理由は「老廃物を流す」「代謝を上げる」「食欲を抑える」ためと言われています。

徹底した食事制限をしているので、水で紛らわそうという感覚でしょうか。

しかし一般の女性がダイエット目的で、むやみに２リットルの水を飲もうとするのは危険な行為となり得ます。

なぜなら、一日２リットルの水を飲むことにとらわれて、がぶ飲みしようとする方がいるからです。水を一気飲みすると胃をはじめとして内臓に負担がかかってしまうからです。

そのうえ、食事をした際に、食べたものを水で流す感覚で水を多量に飲むのも同様です。水を一気に飲むと、下痢や便秘につながりお腹を壊したり、胃の不調を感じることになるからです。

では、どのような水分補給の仕方が理想なのでしょうか。

水はこまめに飲むのが身体にやさしく作用する

水は小まめに飲むのがおすすめです。

喉が渇いてはじめて一気飲みするのではなく、３０分に１回程度小まめに補給し、小まめにお手洗いに行く方が内臓に負担をかけずに代謝を促してくれるのです。

これが、美容目的での水分補給として一番の方法です。

ただお水を飲めば良い・・という訳ではなのですね。

さらに、日中に２リットルお水を飲むことができなかったとしても、就寝前に無理をして多量の水を飲むのも身体にマイナスになるので、『次の日は心がける』程度の気持ちで良いでしょう。

就寝前はコップ一杯程度の水分補給にしておくと快適な眠りにつながります。なお、夜寝ている時は水分が失われやすいのですが、失われた水分を起床時に摂るとができます。

まとめとして・・

美容目的のお水の飲み方は「小まめにとる」ことを意識すると美容効果を得られるのでおすすめの方法です。